KRAV MAGA FITNESS PROGRAMM

Das KRAV MAGA Fitness Programm wird ausschließlich in unserer Zentrale in Wien angeboten und ist im Kartenpreis inkludiert - Stundenplan und Preisliste

FREE UND FITNESS

Zu den angeführten Terminen (siehe Stundenplan) besteht die Möglichkeit den Trainingssaal für das eigene persönliche Training zu nutzen. Die lockere Trainingsatmosphäre, das vorhandene Equipment und die Möglichkeit, mit einem oder mehreren Trainingspartnern Techniken zu üben, zeichnen ein sinnvolles Zusatztraining aus. Kraftgeräte, Kettlebells, Trainingsmatten, Sandsäcke, Handpratzen und Schlagpolster stehen zur freien Verfügung.

FITNESSBEREICH

Seit Dezember 2009 bieten wir unseren Gästen die Möglichkeit in unserem Fitnessbereich, ausgestattet mit modernsten Fitnessgeräten (Technogym) ein gezieltes Kraft- und Ausdauertraining.

Vorteile:

• Fitnesstraining in der Trainingskarte inkludiert 
• Erstellung eines individuellen Trainingsplans 
• Beratung und Kontrolle der richtigen Ausführung der Übungen

CROSSTRAINING

Diese Trainingseinheit ist besonders für Personen geeignet, die ihre funktionale Kraft verbessern möchten. Zielsetzung ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen sowie die Verbesserung der Ausdauer, Koordination und Maximalkraft.

Zum Training gehören Körpergewichtsübungen (BWE), Krafttraining mit dem Trainingspartner, Kettlebelltraining, Theraband Training und verschiedene andere funktionale Krafttrainingsmethoden.

Kettlebell (Kugelgewicht) ist die englische Bezeichnung eines speziellen funktionellen Krafttrainings, welches seinen Ursprung in Russland hat (Girya). Anders als bei der Mehrzahl der Trainingsgeräte in Fitnessstudios sind Kugelhanteln freie Gewichte und sprechen nicht isolierte Muskeln, sondern Muskelgruppen im ganzen Körper an – so wird jede Übung zugleich auch zur Koordinationsaufgabe.  

Das Ziel beim Training mit der Kugelhantel ist es vor allem, funktionale Kraft, Explosivkraft und Stabilität aufzubauen und das Herz-Kreislauf-System, sowie Sehnen und Bänder zu stärken. Die Kugelhanteln sind besonders bei Kampfsportlern beliebt, die in hohem Maße auf funktionale Kraft, Explosivkraft und Kraftausdauer angewiesen sind.

Das Training mit Kettlelbells führt zu einer sehr guten Allroundfitness. Außerdem wird zusätzlich der Körperfettgehalt reduziert und die Beweglichkeit unterstützt.

Das TRX Trainingsgerät ist DIE Neuentwicklung auf dem Fitness-Sektor aus den USA. Mit diesem genialen Trainingsgerät trainieren Sie gleichzeitig Kraft, Gleichgewicht, Ausdauer und Koordination. Durch dieses Ganzkörpertraining wird eine oft übliche muskuläre Disbalance verhindert. Durch Veränderung des Schwierigkeitsgrades jeder Übung bietet das TRX Training die Möglichkeit, zwischen einem schonenden Aufbautraining und einem sportlichen Hardcore-Training zu variieren. 

PRATZENTRAINING

Das Pratzentraining ist ein - körperlich und geistig herausforderndes -Training mit Handpratzen und Schlagpölstern, wobei hier Schlag- und Tritttechniken an den Pratzen und Pölstern geübt werden. In dieser Trainingseinheit wird der ganze Körper gefordert, die Ausdauerleistung, Koordination und Kondition verbessert sowie auch an Technik und Schlagkraft trainiert. Hier steht der Spaß und die Möglichkeit zum richtigen Auspowern im Vordergrund.

FITNESS COACHING

Ein Training speziell für Einzelpersonen und Kleingruppen mit einer speziellen Anpassung an ihre Person. Individualität, räumliche und zeitliche Flexibilität bilden die entscheidenden Eckpfeiler des Fitness Coachings. Wir helfen Ihnen fitt zu werden oder bei der Gewichtsreduzierung; auf jeden Fall haben Sie einen kompetenten Trainer an Ihrer Seite.

Angeboten werden Einzelstunde oder 10er Block. Hier steht nur der Kunde im Mittelpunkt.

Anfragen und Information unter:

Austrian Krav Maga Association
Frömmlgasse 31
A-1210 Wien
Tel. 0664/532 18 54
Email: office@akma.at
Internet: www.kravmaga-austria.at
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